Psychotherapie & Begleitung19. Dezember 20250 Comments
Kennen Sie das Gefühl, vor einer Weggabelung zu stehen und einfach keinen Schritt vorwärts machen zu können? Egal ob es um die ‘kleinen’ Fragen des Alltags geht oder um lebensverändernde Weichenstellungen im Beruf oder der Partnerschaft – die Angst, den falschen Weg zu wählen, kann uns regelrecht lähmen. In diesem Artikel widmen wir uns der Psychologie hinter der Unentschlossenheit und zeigen Wege auf, wie Sie die Verbindung zu Ihrer eigenen Intuition wiederherstellen können.
Wichtige Erkenntnisse:
- Entscheidungslähmung (Analysis Paralysis) entsteht oft aus der Angst vor Verlust, nicht aus mangelndem Wissen.
- Der Versuch, rein rational zu entscheiden, trennt uns oft von unserem wertvollsten Ratgeber: dem Körpergefühl.
- Psychotherapie bietet einen sicheren Raum, um ambivalente Gefühle zu sortieren und den Zugang zum eigenen Willen freizulegen.
- Es gibt keine objektiv ‘perfekten’ Entscheidungen, sondern nur solche, die im Einklang mit unseren aktuellen Werten stehen.
Wenn der Kopf zu laut und der Bauch zu leise wird
Wir leben in einer Ära der unbegrenzten Möglichkeiten. Was paradoxerweise wie Freiheit klingt, entpuppt sich für unsere Psyche oft als enorme Belastung. Die Psychologie nennt dieses Phänomen das „Paradoxon der Wahl“. Je mehr Optionen uns zur Verfügung stehen, desto schwerer fällt es uns, eine davon auszuwählen, und desto unzufriedener sind wir oft mit der getroffenen Wahl. Warum ist das so?
Hinter der Unfähigkeit, sich zu entscheiden, steckt oft ein tief verwurzelter Perfektionismus. Wir wollen die eine richtige Lösung finden, den Pfad, der garantiert frei von Schmerz, Reue oder Nachteilen ist. Doch das Leben bietet diese Garantie nicht. Wer wartet, bis alle Risiken ausgeschlossen sind, bleibt stehen. Diese Starre ist oft anstrengender als die Entscheidung selbst. Sie bindet massive mentale Energie, die uns dann im Alltag fehlt.
Die Angst vor dem „Falschen“ als Bremse
Tief in der Entscheidungslähmung sitzt meist die Angst vor dem Verlust. Jede Entscheidung für etwas ist zwangsläufig eine Entscheidung gegen alle anderen Optionen. Wenn wir uns für einen Karriereweg entscheiden, trauern wir unbewusst den Möglichkeiten nach, die wir damit ausschließen. In meiner Praxis erlebe ich oft Menschen, die so sehr damit beschäftigt sind, Fehler zu vermeiden, dass sie das aktive Gestalten ihres Lebens komplett einstellen.
Diese Angst hat oft biografische Wurzeln. Wurden in Ihrer Kindheit Fehler als Lernchancen gesehen oder streng sanktioniert? Durften Sie als Kind eigene Vorlieben entwickeln, oder wurde Ihnen oft gesagt, was für Sie „das Beste“ ist? Wenn wir früh lernen, dass unsere eigene Wahrnehmung unzuverlässig ist, verlernen wir, auf unseren inneren Kompass zu hören. Hier setze ich mit meinen psychotherapeutischen Leistungen an: Wir forschen gemeinsam nach den Ursprüngen dieser Blockaden, um sie behutsam zu lösen.
Der Körper als Resonanzkörper
Ein wesentlicher Schritt aus der Lähmung ist die Rückbesinnung auf den Körper. Unser Verstand ist ein Meister darin, Pro- und Contra-Listen zu erstellen, die sich endlos im Kreis drehen. Unser Körper hingegen sendet oft viel schnellere und eindeutigere Signale – wir haben nur verlernt, sie wahrzunehmen.
Denken Sie an eine anstehende Entscheidung. Wenn Sie an Option A denken: Zieht sich Ihr Brustkorb zusammen? Wird der Atem flacher? Oder entsteht ein Gefühl von Weite und leichter Aufregung? Diese somatischen Marker sind wertvolle Wegweiser. Es geht nicht darum, den Verstand auszuschalten, sondern ihn wieder mit dem Gefühl zu synchronisieren. Psychotherapie hilft dabei, diese feinen Signale wieder wahrzunehmen und zu übersetzen.
Ambivalenz aushalten lernen
Ein häufiger Irrglaube ist, dass wir uns erst entscheiden können, wenn wir uns zu 100% sicher sind. Die Wahrheit ist: Bei großen Lebensfragen gibt es selten eine 100-prozentige Sicherheit. Es wird immer einen Teil in uns geben, der zweifelt, und einen anderen, der mutig sein will. Diese Gleichzeitigkeit von gegensätzlichen Gefühlen nennen wir Ambivalenz.
Reife Entscheidungen entstehen nicht durch die Eliminierung von Zweifeln, sondern durch das Aushalten dieser Spannung. Wir können lernen zu sagen: „Ich habe Angst, dass es schiefgeht, und trotzdem entscheide ich mich für diesen Weg, weil er mir wichtig ist.“ Diese Fähigkeit zur „Ambiguitätstoleranz“ ist ein Zeichen psychischer Stabilität.
Wie Psychotherapie Klarheit schafft
Oft sind wir in unseren eigenen Gedankenschleifen so gefangen, dass wir den Wald vor lauter Bäumen nicht sehen. Als Psychotherapeutin fungiere ich nicht als Ratgeberin, die Ihnen sagt, was Sie tun sollen – das würde Ihnen die Verantwortung und damit auch die Kraft nehmen. Vielmehr bin ich wie ein Spiegel, der Ihnen hilft, Ihre eigenen Motive, Werte und Ängste klarer zu sehen.
In einem geschützten Rahmen können wir „Probehandeln“. Wir spielen Szenarien durch, nicht nur kognitiv, sondern emotional. Wie würde es sich anfühlen, wenn Sie die Kündigung aussprechen? Was passiert in Ihnen, wenn Sie die Beziehung beenden oder vertiefen? Durch dieses erfahrungsbasierte Erkunden verliert die Zukunft oft ihren bedrohlichen Charakter.
Kleine Schritte statt riesiger Sprünge
Wenn die große Entscheidung zu mächtig erscheint, brechen Sie sie herunter. Niemand muss sein ganzes Leben an einem Nachmittag neu ordnen. Oft reicht es, den nächsten kleinen Schritt zu kennen. Bewegung bringt Klarheit. Erst wenn wir losgehen, verändert sich die Perspektive und wir erhalten neue Informationen, die wir im Stillstand nie bekommen hätten.
Sollten Sie merken, dass Sie sich schon lange im Kreis drehen und alleine keinen Ausweg finden, lade ich Sie herzlich ein, sich Unterstützung zu holen. Sie müssen da nicht alleine durch. Über meine Website können Sie ganz unkompliziert Kontakt aufnehmen, um einen Termin für ein Erstgespräch zu vereinbaren. Oft bringt schon die erste Stunde eine spürbare Entlastung.
Der Weg zurück zum Selbstvertrauen
Entscheidungen zu treffen ist wie ein Muskel, den man trainieren kann. Fangen Sie klein an. Entscheiden Sie im Restaurant innerhalb von 30 Sekunden. Wählen Sie den Spazierweg intuitiv, ohne auf die Karte zu schauen. Mit jeder kleinen Entscheidung, die Sie treffen – und sei das Ergebnis auch mal nicht perfekt – lernen Sie: „Ich kann mit den Konsequenzen umgehen. Ich gehe nicht unter.“
Dieses wachsende Selbstvertrauen (im wahrsten Sinne des Wortes: sich selbst vertrauen) ist die Basis für ein selbstbestimmtes Leben. Es geht nicht darum, ein Leben ohne Fehler zu führen, sondern ein Leben, das wirklich Ihres ist. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wer Sie bei diesem Prozess begleitet, können Sie unter Über Mich mehr zu meinem Hintergrund und meiner Haltung lesen.
Fazit
Entscheidungslähmung ist kein Zeichen von Schwäche, sondern oft ein Ausdruck von hohem Anspruch und Ängsten, die gesehen werden wollen. Der Weg aus der Starre führt nicht über noch mehr Nachdenken, sondern über das Wiederentdecken des eigenen Spürens und das Akzeptieren von Unsicherheiten. Es darf leicht sein, und Sie dürfen sich Zeit nehmen – aber vergessen Sie nicht zu leben.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Warum fällt es mir so schwer, Entscheidungen zu treffen?
Oft stecken dahinter Perfektionismus und die Angst vor Fehlern oder Ablehnung. Auch ein Überangebot an Optionen (Paradoxon der Wahl) kann unser Gehirn überfordern und zur Blockade führen.
Kann Psychotherapie mir Entscheidungen abnehmen?
Nein, und das ist gut so. Eine Therapie nimmt Ihnen die Verantwortung nicht ab, sondern stärkt Ihre Fähigkeit, selbst gute Entscheidungen zu treffen. Sie hilft Ihnen, den Zugang zu Ihren eigenen Wünschen und Werten wiederzufinden.
Was, wenn ich die falsche Entscheidung treffe?
In den meisten Fällen sind Entscheidungen nicht irreversibel. Die Angst vor der „falschen“ Wahl ist oft größer als der tatsächliche Schaden. Wir arbeiten daran, das Vertrauen in Ihre Fähigkeit zu stärken, mit Konsequenzen umzugehen (Resilienz).
Wie erkenne ich den Unterschied zwischen Angst und Intuition?
Angst fühlt sich oft eng, hektisch und laut an („Du musst sofort…“). Intuition ist meist eine ruhige, klare, aber beharrliche innere Stimme oder ein körperliches Gefühl von Stimmigkeit. Dies zu unterscheiden, ist Teil des therapeutischen Prozesses.
Wie vereinbare ich einen Termin, wenn ich Unterstützung brauche?
Das ist ganz einfach. Wenn Sie das Gefühl haben, Unterstützung bei der Orientierung zu brauchen, finden Sie alle Informationen zur Terminvereinbarung in meinem FAQ-Bereich oder direkt auf der Kontaktseite.
Herzlichst,
Ihre Katja Bulfon
